6-11 Self Service, Fysio, Regie in eigen hand e.a.

Slapen

Wederom slecht geslapen vannacht. Dat betekent wel dat ik af en toe overdag even weg dommel.Ik accepteer het vooralsnog maar als voldongen feit en weiger ook daar nog eens medicijnen voor in te gaan nemen.

Self Service

Mits aan enkele minimale condities is voldaan (brood uit diepvries, kleding en handdoeken liggen beneden klaar) kan ik mezelf redelijk zelfstandig redden (eten, wassen). Het gebeurt wel allemaal nog in slow motion, maar alles wat ik zelf doe zie ik in het licht van mijn herstel.

Fysio

Lopen gaat nog steeds met hulpmiddelen, maar de fysio stond al wel verbaasd over de vorderingen. Oefeningen die ik nu enkele malen per dag doe:

In bed:

• 5*8sec Buik intrekken
• 5*8sec 1 been opheffen 
• 5*8 maal been optrekken en uitstrekken (zonder neerleggen) 
• 5*8 tellen bennen 90 graden en billen bvan het bed.

Buiten bed:

• Lopen in of buiten huis
• Fietsen op hometrainer (beginnen met 5min) (dat viel nog vies tegen ... )
• 2*20 squats met beide benen.
• 20* op tenen staan
• 20* op hakken staan
• 2*10 maal per been zijwaarts (dijen)
• 2*10 maal per been hak naar billen (hamstrings)

Regie in eigen hand

Mijn fysio had zo zijn twijfels bij het reeds volgende week starten met bestraling. Dit zou ook het littekenweefsel harder kunnen maken, hetgeen tot extra stijfheid zou kunnen leiden. Precies mijn vrees. Ik heb dus vanmiddag een telefonische afspraak met de orthopeed gemaakt. Dat wordt helaas pas maandagmiddag omdat hij deze week niet meer aanwezig is. Ik probeer het ook nog even met een berichtje via LinkedIn, waar ik hem al had gevonden (benieuwd of dat succes heeft ... ).

Los daarvan staat natuurlijk de afspraak met de oncoloog om de orthopeed en radiotherapeut met elkaar in contact te brengen (maar ze heeft mijn vertrouwen niet weten te winnen en ... bij afwezigheid lijkt de uitkomst sowieso voorspelbaar ... ).



Muziek: Arctic Monkeys (mijn zelf samengestelde Spotify playlist is geweldig).
Filosofie: Een fijne collega gaf aan: 11/11 (start bestraling ... ) is symbolisch gezien wel weer een mooie datum. Met het bedelfeest St Maarten mag je toch vragen wat je hebben wil?! In jouw geval hoop ik van ganser harte dat dit uitkomt.

Koffie: Hij staat niet klaar, maar wordt vers gezet. De voorraad Nespresso is weer aangevuld. Voor de Nespresso-haters zijn er ook andere opties!